Módulo 1 - Conceito de Stresse

• O conceito stresse
• Tipos de stresse: positivo e negativo
• Respostas do organismo a situações de stresse
• Formas individuais de lidar com o stresse
• Vulnerabilidade/tolerância ao stresse
• Tipos de avaliação cognitiva do stresse
• Tipos de stresse: agudo, episódico, crónico
• Causas e fatores primários de stresse
• Sintomas/sinais de stresse
• Stresse pessoal e stresse profissional
• Avaliação individual do grau de stresse
• Fases do stresse
• Sinais de stresse (alertas físicos, cognitivos, emocionais)

 

Módulo 2 - Teorias Explicativas do Stresse

• Síndrome de emergência Cannon e Bard;
• Síndrome geral de adaptação de Selye (3 fases);
• O modelo de Henry;
• O modelo transacional de Lazarus e Folkman;
• Teoria da manutenção de recursos de Hobfoll;
• Teoria da Emoção de James-Lange.

 

Módulo 3 - Stresse e o Estilo de Vida

• Stresse profissional
• Burnout
• Sintomas de burnout
• Estilo de vida
• Implementação de um plano de mudança individual

 

Módulo 4 - Gestão do Tempo e Gestão de Conflitos

• Conceito tempo
• Relatividade do tempo
• Conceito procrastinação
• Causas de má gestão do tempo
• Importância da gestão do tempo
• Estabelecimento de prioridades e hierarquização de tarefas
• Conceito conflito
• Tipos de conflitos
• Natureza dos conflitos
• Estilos pessoais de gestão de conflitos
• O conflito nas relações interpessoais e nas empresas

 

Módulo 5 - Técnicas de Prevenção e Gestão do Stresse

• Fontes de stresse
• Técnicas de gestão de stresse
• Stressores ocupacionais
• Prevenção de stresse no trabalho
• Fatores e riscos psicossociais
• Medidas de prevenção e combate ao stresse

Débora Monteiro

Licenciada em Psicologia Clínica e membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Para além da Psicologia, tem dois interesses profissionais que são a formação profissional de jovens e adultos e a investigação científica. Tem desenvolvido a sua experiência profissional em torno da atuação com crianças, jovens, adultos e famílias. Mais recentemente, tem trabalhado como Coordenadora e diretora de turmas do 2º e 3º ciclos. Paralelamente ao trabalho como psicóloga, tem desenvolvido a sua experiência profissional como formadora, tendo mais de 4000 horas de formação ministradas em regime presencial e e- Learning. Desenvolveu também, como autora, diversos manuais para serem aplicados em contexto de formação.

A Inscrição neste curso dá acesso aos seguintes itens:

• Acesso à plataforma de E-Learning da PSZ Academy
• Acompanhamento pessoal pelo formador
• Certificado de frequência reconhecido pela DGERT